Breng eten en bewegen in evenwicht. Hoe? lees meer | Waarom ?

recept

spaghetti met gehaktballetjes 

 
 
 
 

samenvatting

gang: lunch

energieniveau  

bereidingstijd 10-20 min

ingrediënten lente ui, spaghetti, rund-varkensgehakt, paneermeel, eidooier, peper, zout, bak-en braadvet, olijfolie, tomatensaus, tomatenketchup

aantal personen: 4

 
 
ingrediënten

50 gram lente ui

200 gram spaghetti

480 gram rund-varkensgehakt

30 gram paneermeel

1 x eidooier

peper

zout

25 gram bak-en braadvet

15 gram olijfolie

600 ml tomatensaus

30 gram tomatenketchup

printvriendelijke versie van je boodschappenlijst

 

energieniveau

Energieniveau is 2. Je kunt onze activiteiten lijst gebruiken om een beweging te zoeken. Meer over het systeem van 123feelfree.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
bereidingswijzen

  1. Kook de spaghetti gaar volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  2. Doe het gehakt in een kom en meng het met het paneermeel en de eierdooier. Breng op smaak met een beetje peper en zout. Draai er met natte handen kleine balletjes van.
  3. Verhit de boter in een braadpan en bak de balletjes rondom bruin en gaar.
  4. Maak de lente-uitjes schoon en snipper ze fijn.
  5. Verhit de olijfolie in een pan en fruit er de uitjes in aan. Giet er de tomatensaus en de ketchup bij. Roer om.
  6. Breng op smaak met peper en zout.
  7. Giet de spaghetti af en verdeel over 4 kommetjes. Schep er wat van de saus over.
  8. Steek de gehaktballetjes op lange prikkers en duw ze in de pasta.

 

quotering 0,00: 

van 123feelfree 10 Nov 2010

 
 
favorieten
 

of om een reactie te plaatsen, aub.

 

bewegingen met hetzelfde energieniveau

aerobic, laag tempo 

 
 

Strakke pakjes, zweetbandjes om je hoofd en pols en alle ogen gericht op de instructeur met de iets te hoge ...

meer
 
 
 
voeg recept toe
 
 
privacy | gebruiksvoorwaarden | faq | 123feelfree by Xenarjo | contact | adverteren | partners | medisch en wetenschappelijk comité | pers | misbruik

© 2012 123feelfree® by Xenarjo is een geregistreerd handelsmerk. Alle rechten voorbehouden.