Breng eten en bewegen in evenwicht. Hoe? lees meer | Waarom ?

recept

vlottende eilandjes met fondue van rode vruchten 

De komst van de zonnestralen betekent ook de terugkeer van de rode vruchten uit eigen land. Frambozen, bramen, aardbeien, rode bessen… Ze verleiden ons allemaal met hun overheerlijke smaak, hun zoete aroma én hun rijkdom aan vitaminen en mineralen.

Je kan rode vruchtjes rauw eten – als je ze goed afspoelt, of gebruiken in een mousse, saus of coulis bij ijs, pannenkoeken of zelfs hartige bereidingen.

Tip: verwijder de kroontjes pas na het wassen om sapverlies te vermijden.

 
 
 
 

samenvatting

keuken: Seizoensgebonden

gang: tussendoortje/dessert

energieniveau  

bereidingstijd -

ingrediënten frambozen, kruisbes, eiwit, kristalsuiker

aantal personen: 4

 
 
ingrediënten

100 gram frambozen

100 gram kruisbes

3 x eiwit

15 gram kristalsuiker

printvriendelijke versie van je boodschappenlijst

 

energieniveau

Energieniveau is 1. Je kunt onze activiteiten lijst gebruiken om een beweging te zoeken. Meer over het systeem van 123feelfree.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
bereidingswijzen

Spoel de frambozen en verwijder hun kroontje. Spoel de aalbessen en rist ze af. Houd 1 eetlepel frambozen en 1 eetlepel aalbessen opzij voor de garnering. Mix de andere vruchten en haal het moes door een zeef. Laat afkoelen.

Klop de eiwitten met de suiker tot een stevige sneeuw. Neem met een lepel kleine hoeveelheden van de eiwitsneeuw en laat ze 30 seconden pocheren in kokend water (keer ze met een schuimspaan om na 15 seconden). Laat de eiwithoopjes uitlekken op keukenpapier.

Verdeel de vruchtenfondue over diepe borden en schik er de eiwithoopjes als eilandjes in. Versier met de opzij gehouden frambozen en aalbessen

 

quotering 0,00: 

van all day long 10 Nov 2010

 
 
favorieten
 

of om een reactie te plaatsen, aub.

 

bewegingen met hetzelfde energieniveau

aan de toog staan 

 
 

Een Olympische sport zal het niet snel worden, maar aan de toog hangen telt bij 123feelfree wel effectief mee als ...