123 in beweging!

Energie-input (voeding) = energie-output. Al de energie die je opdoet met eten en drinken, moet je op een manier ook terug kwijt. Dan pas is je lichaam in evenwicht. Nu hoef je echt niet elke calorie te compenseren met extra beweging. Je lichaam heeft sowieso al een grote basisenergiebehoefte. 75 % van je opgenomen energie wordt automatisch opgebruikt aan de basisfuncties van het lichaam (ademhaling, vertering, hersenactiviteit, bloedsomloop) en de basisactiviteiten (opstaan, tanden poetsen, liggen, zitten, praten, …). Het is die overige 25% die je met bewuste activiteit moet compenseren. Dat kan sport zijn, maar bijvoorbeeld ook een wandeling met de hond of een uurtje ramen boenen.

Benieuwd wat je zoal moet doen om aan een beweging van niveau 2 te geraken? Zou een halfuurtje wandelen al voldoende zijn? Je komt het te weten met onze energiewijzer.